世紀對決

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘

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【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

 病童彩繪願望 抗癌路不孤單

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「希望有任意門可以讓我穿越時空，帶我去看吉普車」，8歲的弟寶從2歲時被確診罹患血癌，從小就要長期住院治療，幾乎沒有童年生活；但一路照顧弟寶的奶奶楊美琪和弟寶都從未放棄、勇敢面對、完成治療，弟寶所繪畫的「帶我去看吉普車」也獲得第七屆彩繪希望兒童特別組佳作的肯定。

新光醫院醫療副院長高尚志指出，癌症治療是一條漫長的道路，過程中往往需要面臨外人所無法想像的壓力及痛苦；除了專業的醫療照護外，強大的心理支持，更是癌友在抗癌路上重要的依靠，因此新光醫院持續投資於癌症治療與篩檢等設備及技術的提升，希望能夠幫助國人及早發現及早治療，並協助患者建立信心面對疾病、配合治療，儘快適應疾病，穩定生活品質。

癌症希望基金會執行長蘇連瓔指出，藉由興趣培養，給予動力和目標去追求人生美好的事物，可以減壓，也能轉移對病痛的注意力，有助於病情控制與維持生活品質；癌症希望基金會和台灣禮來公司於每兩年舉辦一次「彩繪希望」繪畫比賽，讓病友、家屬與醫療團隊建立情緒與壓力抒發管道，也希望藉得獎者分享心路歷程，鼓勵更多病友勇敢抗癌。

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